Je hebt de eerste stap al gezet doordat je op deze pagina bent gekomen!
De eerste stap richting een nieuwe 'jou' want wij hebben mensen al compleet zien veranderen na de Days66 Challenge.
Het is enorm simpel.
Doe de volgende 7 regels, elke dag, voor 66 dagen lang en je zult jezelf niet meer herkennen hierna:
Start met het mediteren voor 5 minuten per dag. Het kalmeert je brein, maakt je (10%) gelukkiger en helpt je beter werken en leven – volgens ontelbare wetenschappelijke onderzoeken én volgens Harvard geluksexpert Shawn Achor. Hij legt uit hoe meditatie voor iedereen werkt, zonder hippie-toestanden en met alle voordelige effecten, in minimaal 5 minuutjes per dag.
Ga elke dag minsten 1 uur sporten, fietsen, wandelen, voetballen of bewegen. Dit helpt je mentale en fysieke gezondheid. Regelmatig bewegen vermindert psychische klachten, zoals depressiviteit en angstgevoelens. Daarnaast blijkt sportdeelname een positief verband te hebben met de sociale gezondheid.
Maak elke dag een to-do list op papier, waarin je al je taken opschrijft en ook weer afstreept. Je gaat voldaan naar bed toe. Het schrijven verhoogt je geheugen (dus je helpt je hersenen). Schrijven stimuleert creatief denken meer dan typen dat doet. Daarnaast heb je de voldoening van het aanvinken of doorstrepen van je To-Do's. Dit geeft veel meer voldoening dan dingen schrappen op je telefoon of computer. In feite is het hebben van een afgestreepte to-Do lijst bijna net zo productief als het hebben van een To-Do lijst. Het bijhouden van wat je hebt bereikt geeft je motivatie om meer te doen.
Schrijf elke dag iets op waar je dankbaar voor bent. Hierdoor ga je het leven meer waarderen. Onthouden dat je dingen hebt om dankbaar voor te zijn in je leven is net zo belangrijk als gezond eten en sporten. Dankbaarheid is een geweldige manier om positief te denken als het leven je tegenzit. Trek elke dag wat tijd uit om na te denken over de positieve dingen in je leven, en schrijf ze op zodat je ze terug kunt vinden. Een positieve kijk op het leven hebben, zelfs in je donkerste momenten, kan je geestelijke gezondheid enorm helpen.
Volg een gezond dieet naar keuze die goed voor jou voelt. Probeer de lat wel hoog te leggen. Gezond eten is essentieel voor een goede gezondheid. Ongezonde voeding kan ziektes in de hand werken. Gezond eten is een van de belangrijkste gewoontes voor een goede fysieke maar ook mentale gezondheid. Goede voeding zorgt voor genoeg energie en voedingsstoffen voor je lichaam.
Lees 10 bladzijdes per dag. Lees motiverende, psychologische of business non-fictie boeken. Jouw kennis zal enorm toenemen waar je heel je leven nog waarde uit haalt. Ongeveer 88% van de selfmade miljonairs besteedt 30 minuten of meer per dag aan lezen.
1 uur per dag bezig zijn met het ontwikkelen van een nieuwe skill/inkomstenbron. Selfmade miljonairs vertrouwen vaak op meerdere inkomstenstromen - ruwweg 65% zorgt voor ten minste drie inkomstenbronnen voordat ze hun eerste miljoen binnenhalen. Zo kan je beginnen met investeren - een online website - een blog - een instagram account - een youtube kanaal of kan je gitaar - piano of andere instrumenten leren bespelen.
Leg deze mooie reis vast en deel het op je socials met #days66 zodat wij jou een feature kunnen geven op onze socials!
